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Entre ellas encontramos la norepinefrina, la serotonina, la dopamina y las endorfinas, las que producen sensación de bienestar y generan un efecto euforizante. Una vez que algo es una pasión, hay motivación. (Michael Schumacher) Convierte a tu deporte en tu pasión y no te producirá aburrimiento practicarlo. La motivación es lo que te pone en marcha, y el hábito es lo que hace que sigas. (Jim Ryun) Más que esfuerzo físico, es necesario tener motivación para seguir. La práctica de la actividad física beneficiosa para nuestra salud incluye la realización de los siguientes tipos de ejercicios dependiendo de nuestra condición física y edad: Aeróbicos. Ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego. Al tiempo, formas de transporte activas, tareas domésticas y actividades recreativas. Entre las modalidades de actividad física se encuentran el juego físico, la recreación, el deporte formal e informal –organizado o. Los beneficios físicos y estéticos que proporciona el ejercicio físico harán que te sientas mejor y que mejore tu autoestima. La actividad física produce la liberación de neurotransmisores que pueden ayudar a frenar la ansiedad y favorecer la relajación. Tipos de ejercicio físico aeróbicos. La actividad física aeróbica no solo optimiza el estado físico, sino que, además, mantiene saludables los pulmones, los vasos sanguíneos y el corazón. Asimismo, se puede sostener un estado de salud óptimo y un peso saludable, combinando estos tipos de ejercicio físico con una dieta equilibrada. Hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día de tres a cinco días a la semana puede mejorar significativamente los síntomas de depresión o ansiedad. Pero las pequeñas cantidades de actividad física, de tan solo 10 a 15 minutos a la vez, pueden marcar la diferencia. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. La actividad física fortalece el corazón y mejora la función pulmonar. Cuando se hace periódicamente, la actividad física de intensidad moderada y vigorosa fortalece el músculo cardíaco. Eso mejora la capacidad del corazón de bombear la sangre a los pulmones y por todo el cuerpo. Esto se puede deber a varios motivos, como los siguientes: El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce sustancias químicas que te ayudan a sentirte bien. Es más probable que padezcas de lumbalgia (dolor en la parte baja de la espalda) si no haces nada de ejercicio. 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