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On parle alors d'environ 2,4 grammes de protéines par kilo de poids de corps pour un homme et 2 grammes pour une femme. Les aliments bénéfiques contre la peau sèche. Les fruits riches en vitamine C : la vitamine C est essentielle pour la santé de notre peau. On peut principalement l’obtenir grâce aux agrumes (le citron, l’orange, le pamplemousse, la mandarine) ou bien grâce aux fruits rouges (les fraises, les mûres, les framboises). La whey et la caséine sont les deux protéines à privilégier pour faciliter la sèche. La whey parce qu’elle permet une récupération musculaire plus rapide et un maintien efficace de l’anabolisme. Les coachs sportifs et experts en nutrition Superset Nutrition t’ont préparé ce programme all-in-one pour mettre toutes les chances de ton côté et t’aider à atteindre ton objectif de sèche. Suis-le pendant les 4 prochaines semaines pour obtenir un physique plus sec et une définition musculaire bien visible. 5 compléments alimentaires pour sécher ! 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